BAG OM HOLDENE
EN VEJ TIL ET NYT DIG
Vi hjælper dig på vej, mod dit nye jeg.
Nedenfor kan du læse om de forskellige muligheder, som vi tilbyder dig, som redskaber til en ny livsstil. Men først kan du læse lidt om, hvad mindfulness kan bruges til i din hverdag og hvad det er.
Hvad er det?
Mindfulness handler om, at vågne op til det liv, du har lige nu. Ikke det liv, der har været, eller som måske vil komme. Men at vågne op til det liv, der er i dette øjeblik, på en måde, hvor du er dig og positivitet er styrende for dine valg og tanker. Gennem meditation, hvor der arbejdes med opmærksomhed lærer du, at lytte til det, som din krop fortæller dig. Alle de tanker og ideer som fylder dig i løbet af en dag, er oftets påvirket af noget, som du ifølge noget-eller nogen "burde" gøre. Men hvad med dig? Lytter du til dig selv og det din krop prøver at fortælle dig? Eller er du styret af vaner, i alle de valg du tager? Gennem koncentrationen lærer du, at mærke efter og sortere fra samt at leve i nuet. Du skal ikke være påvirket af fortiden eller fremtiden, men du skal lære at mærke efter de signaler, som kroppen hele tiden fortæller dig i nuet.
Så mediter i bilen, når du handler ind, når du sidder derhjemme. Hver opmærksom på din egen krop. Duft, lyt, smag, mærk, reager ud fra dét din krop faktisk fortæller dig lige nu, i stedet for at lade vanerne styre dit liv, mens du stadig føler dig stresset, træt, ked af det, utilstrækkelig eller utilgængelig.
Din krop er dit tempel. Du har kun den ene krop, hele dit liv. Så pas godt på den og pas godt på dig, så kan du også passe på andre."
- Karina Toft Riske
UDSTRÆK OG BALANCE
Træning for både krop og sind
Er du heller ikke en af dem, som løber en tur eller tager en time i fitness, men stadig ønsker at holde dig sund og rask? Udstræk og balance øvelser styrker både din krop, men også dit sind, hvorfor denne motionsform kan være ligeså virkningsfuldt som andre former for motion. Forskellen herimellem er, at dette ikke er en agressiv form for motion. Du bevæger kroppen og stimulere din balance nerve mens du strækker dine muskler, hvorfor disse bliver stærkere, alt imens du har fokus på din vejrtrækning og din krop. Du styrker altså kroppen uden at stresse den.
FOREDRAG OM SKYGGER
De følger dig hele dit liv, men påvirker de dig også?
Maden, omgivelserne, dit arbejde og mange andre ydre faktorer kan påvirke dit sind og din måde at leve på. Men er du klar over, at du kan bære på skygger tilbage fra din barndom? Disse kan være med til at påvirke dit sind og derfor også dit liv. Under foredraget bliver du stillet overfor opgaver, hvor du med garanti kommer til at reflektere over dit liv.
MINDFUL-KOSTVEJLEDNING
Kostvejledning som giver dig et glad sind og en sund krop
Vi arbejder med kostvejledning, ud fra en anden tilgang end mange andre.
Det er vores overbevisning, at man ikke kun kan ændre kosten, hvis man f.eks. ønsker at tabe sig, at blive mere bevidst om den mad man spiser, eller hvis man bare ønsker at spise mere varieret.
Når du allerede har valgt, at du vil ændre din kost, har du allerede nogle tanker herom. Det betyder, at også dit sind er indstillet på en forandring.
Vi ønsker, at du gennem et kostforløb hos os, opnår indsigt i både dine madvaner, men også dine sædvaner. For hvis ikke du vil, vil din krop så?
MINDFULNESS MOD STRESS
Kroppen har ofte signaleret dette længe, lær at mærke efter.
Sundhedsorganisationen WHO forudser at stress og depression vil blive en af de største sygdomsfaktorer i år 2020.
Det er skræmmende! Hvad nu hvis det bliver dig? eller en af dine kære? Og hvad nu hvis du allerede nu kunne begynde at forebygge det? Ville du så gøre det?
Vi giver dig mulighed for, at lære at mærke efter. hvad det er din krop signalerer. Du skal bare lære at lytte.
SKYGGE ARBEJDE
Livsdesign og skyggearbejde
Tanker og vaner som har fulgt os længe, er ikke noget vi stiller spørgsmål til længere. Det er jo blevet en vane, en del af vores hverdag. Men hvad nu hvis at en del af dine vaner er med til, at trække dig ned uden, at du er klar over det?
Når vi arbejder med skygger, fokuserer vi på, hvordan de kan kompensere hinanden. Vi fokusere på, om de er i balance og om de er undertrykte. Det du skal lære, er at accepterer dem som de er. For når du har accepteret dine skygger, både mørke og lyse, så har du accepteret dig selv og den du er.
STRESSET PÅ ARBEJDET?
Tanker fylder alle - forebyg det tidligt eller sammen
På grund af forskellige uddannelser, tilbyder vi dig et forløb som passer til dem, eller det du ønsker.
Mindfulness, skyggearbejde og kostprincipper er alle elementer, som har en betydning for, om vi har det godt eller skidt.
Skal dine kollegaer ikke også have mulighed for, at have det godt?
Kontakt os, så vi sammen kan finde ud af, hvad der passer til dig.